09 Ago La mayoría no sabe cómo cepillarse los dientes correctamente
Desafiando Mitos: ¿Realmente Sabemos Cómo Cepillarnos los Dientes? Una Perspectiva Basada en la Evidencia Científica
El cepillado de dientes es una rutina diaria, pero ¿crees que sabes cómo cepillarte los dientes correctamente? ¡Podría ser hora de reconsiderarlo! Es cierto que muchas personas, y seguramente tú mismo, se cepillan los dientes al menos dos veces al día, sin embargo, la evidencia científica pone en evidencia que no lo hacemos del todo bien y que la higiene oral deja bastante que desear debido a que podríamos estar cometiendo errores que obstaculizan nuestra lucha contra la placa y la salud bucal óptima.
En un estudio donde se analizaba si la capacidad para lograr la limpieza oral es mejor en las personas que emplean en su rutina diaria el cepillo eléctrico o con cepillo normal quedó en evidencia que ninguno de los dos sistemas era empleado correctamente por los participantes de dicho estudio.
A estos se les pidió que limpiasen sus dientes de la mejor manera posible y sin límite de tiempo. Debían emplear el sistema de limpieza que hubiesen estado usando en los últimos 6 meses (cepillo manual o eléctrico). Además se proporcionó pasta de dientes, hilo dental estándar, hilo dental especial y cepillos interdentales de varios tamaños llevar a cabo prácticas de higiene proximal si así lo deseaban.
Los participantes quedaron solos mientras realizaban la limpieza de sus dientes. La placa y el estado periodontal se registraron inmediatamente después. Luego, se tomaron fotografías de los cepillos de dientes para permitir la especificación del tipo de cepillo que utilizaron los participantes.
El resultado puso en evidencia que, independientemente del tipo de cepillo de dientes considerado, la capacidad para lograr una adecuada limpieza bucal fue baja (1).
Este estudio revela que existe un abismo entre lo que creemos saber y lo que la evidencia científica respalda. Factores como la técnica, la duración y la frecuencia del cepillado son críticos para garantizar una limpieza efectiva. Sorprendentemente, la mayoría de nosotros podría estar pasando por alto estos aspectos clave.
La buena noticia es que si sabes cómo cepillarte los dientes correctamente puedes mejorar tu técnica y elevar tus estándares de higiene bucal. Aquí hay algunas sugerencias respaldadas por la ciencia:
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- Técnica Importa: No subestimes la importancia de la técnica adecuada. Por ejemplo, ¿sabías que el cepillo debe mantener un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías?
- Duración y Frecuencia: Cepillarse durante 2 minutos, dos veces al día, es clave. No te apresures. Tómate el tiempo necesario para abordar cada diente minuciosamente.
- Accesorios Adicionales: Considera la inclusión de accesorios como el hilo dental y los cepillos interdentales para limpiar las áreas difíciles de alcanzar.
- Sin Enjuague Final: No enjuagues con agua o enjuague bucal inmediatamente después del cepillado. Deja que el flúor de la pasta dental siga protegiendo tus dientes.
En resumen, es hora de dejar atrás las suposiciones y abrazar un enfoque basado en la ciencia para el cepillado dental. Nuestra salud bucal merece toda nuestra atención y cuidado. Al aprovechar la evidencia científica, podemos lograr una limpieza más efectiva y promover sonrisas más saludables en el camino.
En próximos artículos te enseñaremos si es mejor un cepillo manual o uno electrico y te enseñaremos cómo cepillarse los dientes correctamente y a usar ambos adecuadamente de modo que tu higiene dental esté a la altura de tu esfuerzo.
No te enjuagues con agua o enjuague bucal inmediatamente después del cepillado
Bibliografía:
- Petker W, Weik U, Margraf-Stiksrud J, Deinzer R. Oral cleanliness in daily users of powered vs. manual toothbrushes – a cross-sectional study. BMC Oral Health. 29 de mayo de 2019;19(1):96.
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